Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z [...]
1-8 tyg. T. propionat 100mg e2d (co drugi dzień) ; (30ml potrzebujesz) * 4 dni po ostatniej iniekcji Clomid (24 tab.) 1-2 dzień: 100mg (2 tab) później już po 50mg osłonki: koenzym q10, lecytyna, cynk, omega-3
W takim razie, od jutro zaczynam twardo diete ktora juz mialem ulozona i sprawdzona zreszta tutaj na forum a potem, TS Extreme + omega 3 tyle ze jeszcze bym dorzucil troche bialeczka co proponujesz Grasik ?? pzdr
Dzieki. Omega 3 biorę, natomiast D3 nie. W jakich pokarmach jest D3 ??? Jem zazwyczaj dziennie tyle warzyw: 200 g marchew , 150 g rzodkiewka, 100 g brokuł, 100 g kalafior, 100 g pomidorki cherry - razem 650 gram wawrzyw. Czy w nich jest dużo D3 ?
Pytanie zadałeś bardzo ogólnie. Wiele czynników składać się może na to, czy jest sens dodać je do swojej suplementacji. Bez wątpienia znajdą się bardziej istotne suplementy, jak choćby z podstaw witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa, czy beta alanina. Jeżeli więc ma to być ich kosztem, to zdecydowanie nie warto. Jeżeli pytasz, czy [...]
Tam nie ma kwasów omega 3. W celeach energetycznych przed treningiem jak najbardziej, ale trzeba sprawdzić swoją tolerancję, ja miem po nim biegunki, trzeba wprowadzać go małymi porcjami najlepiej i przyzwyczaić organizm. https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html
[...] pomoga. Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale:-) Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba to jakies witaminy i Omega 3 polecam z Olimpu i ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie. Na wszystko trzeba czasu czego sie spodziewales po trzech tygodniach?}:-(
1-10 deczka 300 e7d 1-12 enan 250/300 e5d 8-12 wino 50 eod Chce wpieprzac omega 3, zma, i co do tego dorzucic z witamin i mineralow? jak jeszcze mozna ochronic sie od gino bo mam problem dostac nolve na wyspach
Z takich przydatnych supli w czasie redukcji na pewno jest BCAA, kreatyna, omega-3 i jeśli jest cienko z dostarczeniem witamin i minerałów, to można się wspomóc jakimś kompleksem. Dopiero, gdy waga stoi w miejscu i pomimo modyfikacji w diecie są cienkie efekty można wspomóc się spalaczem - jeśli waga leci w dół, to się wstrzymaj. Na Twoim miejscu [...]
Sen w odpowiednich godzinach (czyt. 22-7), żeby te 7,5-8h wpadało + ograniczenie światła niebieskiego w godz. po południowych poprzez instalacje programów na telefon/komputer tj.flux. Ogarnięta miska pokrywające twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. [...]
skup sie w takim razie na diecie jesli sa w niej jakies braki to kup to czego brakuje. Na kretke jeszcze nie teraz pora. Jak chcesz cos kupic to wez ZMA wersja apteczna zincas forte i filomag B6, omega- 3 i witaminy tyle w zupelnosci wystarczy
Mam takie pytanko mam xp i cp to wiem jak brac tylko nie wiem jak zma i viata-min multiple sport i gold Omega 3 mam brac tak jak pisze na opakowaniach czy inaczej?
DT: porcja cp rano porcja xp przed treningiem, omega-3 do posilkow, zma przed snam, witaminy do sniadania, bialko i gajner wedlug brakow w diecie DN: porcja xp rano i porcja cp w porze treningu, reszta j/w
na glutaminie nie robi się cykli więc możesz ją stosować w stałej suplementacji, do tego dokup gainer lub białko i stosuj do uzupełnienia niedoborów w diecie. kompleks witamin i minerałów oraz omega -3 by się przydały. pozdr
